简介/ Introduction

书名：正念生活——解锁高效睡眠的非药物密码

作者：任丁

ISBN：978-7-5232-2354-3

定价：88元

睡眠对认知功能、情绪调节、身心健康等有深远影响，但现代的我们忽视了睡眠的重要性，从而引发了一系列的健康问题。本书从睡眠的基础知识、睡眠常见问题与障碍、健康睡眠的自助策略、调整睡眠的其他自助策略等多方面系统阐释了睡眠的意义及重要性,帮助读者了解常见的睡眠误区并掌握获得足够睡眠的实用技巧和方法。同时，书中重点介绍正念技术，并探讨如何应用正念的力量改善睡眠质量，提高健康素养。这是一本供热爱心理的相关人士、心理职业从业者等使用的睡眠指导手册。

作者/ Author

任丁，副主任医师，解放军海军第905医院医学心理科主任。长期从事心理相关的科普工作，先后出版《不仅仅是情绪波动》《军人心理健康口袋书》，撰写心理健康相关科普软文70余篇，编撰《军人预防及干预自杀科普手册》《心理应激调适科普手册》，主持及参与国家、省部级课题7项，在国际期刊发表SCI收录论文13篇。