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第一章 高血压的原理
1 何谓最高血压和最低血压
2 决定血压的条件
3 高血压有什么坏处？
4 各种高血压
5 肥胖与高血压
6 如何尽早发现高血压
7 高血压和性别、年龄
特别报告
天气变热会什么会使血压降低？
各种血压
容易罹患高血压的生活环境
高血压与香烟的关系——戒烟即可降低血压
第二章 高血压和日常生活的注意事项
起床到洗脸
1 用音乐叫醒自己并做腹式深呼吸以安定血压
2 安定血压的基本——早睡早起的生活规律
3 安字血压的基本——恢复规律生活
4 起床时的保温对策
5 每天测量血压——起床时测定
6 预防脑中风——起床一杯水
7 用温热的水刷牙洗脸
早餐的重点
对高血压有益的“八分饱”
排便的重点
饭后利用坐式马桶慢慢排便
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